婦女懷孕

我們的名人博克报道上星期在疯狂购物的Malibu发现的Britney Spears她新的苗條框架的一個衣櫥的并且慶祝她新的皮包骨頭的身体。 俏麗的星丟失了在一半她獲取以後有二個嬰孩的重量。 她據報道赚得了40磅在她的第一次懷孕期間以兒子夏恩・普雷斯頓，她发现难在二個嬰孩的誕生之間丟失。 现在她需要她的所有新的衣裳最近估量八。

矛的一位發言人說她投下了她的懷孕重量，不用教練員、飲食藥片或者營養師。 通过每日兩次做一小時训练和坚持每天，基本上被刪去在碳水化合物入口和行使的六小饭食飲食。 她的六小饭食每天，不包括快餐，而是仅健康快餐，像果子，胡說和低脂肪酸奶。

对于所有婦女，在忍受以后九個月懷孕症狀，包括5-6個月額外重量，想要正常化您的重量和儘快收復您的前懷孕形狀是相當自然的。 当您诞生时，您立刻丟失大约6公斤(13磅)。 当您在家再时回来，您继续丟失水，并且，一旦您的子宮回到它的原始尺寸，您將丟失另外二到三公斤(四到七磅)。
生活在诞生以后典型地投擲新的套問題，可能橫跨您的計劃切開丟失重量。 大多數或者是太堅硬的在他們自己或應該支持他們美妙照顧的人是對艱苦在他們。

允许您的重量慢慢地脱去是重要的。 只要剩餘kilojoules沒有被消耗，這個過程應該自然地發生。 打算給自己大约六個月在依靠之前自然地有您的圖後面一個有限的吃計劃。
诞生由營養師、護士和健身专家圍攏的名人喜歡Britney。 加號，他們經常有保障主要商業的承諾。 所以我們應該忘掉立即丟失重量的名人媽媽，他們不是根據您自己的產後减重目標的一個好例子。

這是安全和稍微快速地进入的少量技巧形狀在丟失的重量在懷孕以後：
-吃健康食物。 食物一些品種包括麵包、穀物、米、麵團、蔬菜、豆類、水果、牛奶、乳酪、酸奶、瘦肉、禽畜、魚、雞蛋、堅果和種子。 大量水、沒有蘇打和汁液。
避免油膩点心和像乳酪和全脂牛奶的所謂的健康食物。
-设法建立一些室外活动入您的天。 通常，鍛煉是抵抗的那個作用一個好方法，或許，但是您走不是足够強烈的做那。 這個建議也许听起来反直觀，但是我推薦您您的卡路里入口給1,800到2,000卡路里每天(低脂肪，營養素密集的食物)并且增加強度您行使(跑而不是走或者步行的嘗試在更加輕快的节奏很长时间)。
-結合每(是几一匙穿戴或乳酪片斷)的天的100到200少量卡路里更高的肥胖食物與好步行的20到40分鐘與您的嬰孩(200卡路里的)將正確地导致减重和適應您要。

記住，它不是安全或健康的迅速地丟失重量，特别是当護理时。 您不想要為恢复冒減少的牛奶生产或您的骨頭和肌肉組織的取盡的風險對您的prepregnancy重量。 在2-3数月以后，当您感到时您的力量返回，并且，当您的期間恢复了正常时，您能开始跟隨健康，减重飲食和採取更加蒼勁的鍛煉。
這不是比賽亦不短跑。 您是一個非凡重要和非凡繁忙的人： 一個母親。 获取入形狀衣服您，不是世界其他地方的节奏。