Стельность женщин

Подготавливайте для того чтобы получить супоросым? Эт легкие изменения здоровья и образа жизни могут увеличить ваших фор. Несмотря на все вы были сказаны с полового созревания, получая супоросы всегда не случается минута вы имеете незащищенный секс. «В любом одном месяце, шансы для средних пар как раз один в 5,» говорит D. Domar Алиса, Ph.D., директор разума/центра тела для здоровья женщин на центре диаконисы Beth Израиля медицинском в Бостон. Но то не значит что им нужна высокотехнологичная интервенция. «Около 85 процентов пар будут успешны после пробовать на год,» говорит Domar, «только их все еще отдавать себе отчет привычек образа жизни которые могут поднять или понижают их шансы.» Если вы в настоящее время пробуете иметь младенца или хотел были бы скоро, то попробуйте эти 8 просто шагов для того чтобы защитить и увеличить вашу плодородность.

1. Получите на регулярн план-графике секса
Стандартная консультация для того чтобы иметь midcycle секса нет surefire дороги к стельности. Общяя премудрость говорит что овуляция происходит 14 дня прежде чем ваш следующий период должн и что вы самые правоподобные для того чтобы понять на тот день и 5 дней перед (потому что сперма может выдержать в тракте женщины воспроизводственном на несколько дней). Но недавняя овуляция выставок изучения настолько не прогнозирована. Исследователя на национальном институте наук состояний окружающей среды нашли что точный день меняет от женщины к женщине. Для того чтобы осложнить дела более далее, вы можете ovulate на различные дни каждый месяц.

Отслеживать вашу базальную температуру тела или использование монитора овуляци-упредителя могут просигнализировать один или два миллиона плодородный день. Самый лучший план вероятно иметь незащищенный секс 2 или 3 раз каждая неделя, говорят J. Wilcox Ален, M.D., эпидемиолога на NIEHS и исследователя руководства изучения. «Тот путь, вы имеете более лучший шанс покрывать ваши основания.»

2. Прекращенный курить
МногочисленнNp изучения показывали что женщины которые курят даже немного сигарет день принимают более длиной для того чтобы получить супоросыми, говорят Роберт Barbieri, M.D., стул obstetrics и gynecology на Brigham и стационара женщин в Бостон и соавтор 6 шагов к увеличенной плодородности. Наиболее недавнонедавн, исследователя на общей больнице Массачусетс нашли что химикат в дыме сигареты фактически причиняет яичка self-destruct.

3. Во избежание спирт
Большое часть из нас знает что мы не должны выпивать раз нас будем супоросыми но не осуществляем что спирт может повлиять на нашу способность понять во-первых. Женщины которые имеют одно до 5 спиртных пить неделя 39 процентов более менее правоподобны для того чтобы получить супоросое сравнено с женщинами которые не выпивают, согласно изучению 430 данських пар опубликованных в великобританском медицинском журнале. Те которые имели больше чем 10 пить неделя понизили их фор 66 процентами. Исследователя не уверены точно как спирт влияет на плодородность, но они подозрюют что она осаживает баланс инкрети и предотвращает овуляцию.

4. Цель для здорового веса
Быть слишком тонок или слишком тяжел может остановить вас от ovulating (даже если ваши периоды кажутся нормальными) или могл предотвратить удобренное яичко от имплантировать в uterus. Одно изучение 3.586 женщин проходя обработку плодородности нашло тому иметь индекс массы тела над или под здоровым рядом (между 20 и 24.9) уменьшил фор получать супоросых 19 процентами. Достижение правого веса часто исправляет проблему в как раз один или два миллиона цикле. Когда вы пробуете получить супоросыми, важно быть уверено сбалансировать уровни входа и тренировки калории.

5. Пойдите легким на кофеине
Много противоречя консультация о кофеине влияния имеют на плодородности и выкидыше. Не кажется, что причиняет иметь чашку или 2 кофе все проблемы, но больше чем то зачатие задержки мощи. Разъем около 300 миллиграмм день. Дано что кофеин найден в много других мест кроме кофе, достигая что предел очень не трудн. (Некоторые отсчеты кофеина: чашка кофе 8 унций, mg 137; Кофе Donuts Dunkin большой, mg 161; Starbucks большое, mg 280; кола диетпитания 12 унций, mg 50; 8 чашек чаю унции, mg 47; унция темного шоколада, mg 5 до 35; Таблетки прочности z Excedrin экстренные, mg 130.)

6. Вопросы адреса эмоциональные
«Женщины с историей нажатия дважды как правоподобны для того чтобы стать малоплодородными в некоторый момент в течение их воспроизводственные жизни,» говорит Domar. Никто знает точно почему, только одна теория что отрицательные настроения могли увеличить продукцию тела пролактина инкрети, по возможности нарушая менструальный цикл. Некоторые изучения предлагают что просто усиливаемо вне делает его более трудным понять, но специалисты противоречат о ударе усилия на плодородности. Исследование показывало что давление пробовать получить супоросым может вести к нажатию, иногда в как раз немного месяцев. К радости, управление усилия или группа поддержкиы могут помочь. В одном изучении, почти 44 процента женщин которые боролись с неплодородностью на один до 10 лет получили супоросыми после участвовать в программе которая совместила методы релаксации с наличием группы.

7. Наблюдайте ваше лекарство
Разнообразие рецепт и над-thecounter снадобьями был связан с проблемами плодородности в обоих соучастниках. Конечно, вы должны никогда не останавливать принять предписанное снадобье без обсуждать его с вашим доктором, но препятствуйте ей знайте что вы пробуете получить супоросыми. Могут быть безопасная замена вы можете использовать.

Для женщин, кажется, что будут самые большие обидчики антидепрессантами, транквилизаторами и лекарствами тиреоида. (В последнем случае, проблема смогла быть дозировкой, говорит Др. Barbieri.) Регулярн польза аспирина, ibuprofen или acetaminophen может также нарушить овуляцию.

В людях, антибиотики любят тетрациклин, снадобье Tagamet heartburn, антидепрессанты и лекарства кров-давления могут повлиять на качество или количество спермы. И люди и женщины должны быть осторожным о принимать травяные дополнения. В одном изучении пробирки, были найдены, что имели Святой-Джон-wort, ginkgo и echinacea поврежденные яичка и сперму. Никто знает если травы имели бы такое же влияние в человеческом теле, то но оно кажется расчетливым во избежание они.

8. Улучшите ваш Lovemaking
Во-первых, примите право positionmissionary. Никакие изучения не доказывают превосходство традиционного варианта человек-на-верхней части, но много специалистов плодородности говорят что это положение устанавливает сперму самую близкую к cervix. Выберите смазки тщательно. Много из их (сперма slow down даже слюны) и уменьшают число их что достигаемость cervix. Достаточный foreplay обычно исключает потребность для смазок, но если вы хотите использовать одно, пробуете маленькое постное масло, говорите J. Turek Паыля, M.D., директор мыжской воспроизводственной лаборатории на центре Сан-Франциско Университета штата Калифорнии медицинском. (Может показаться битом нечетн-и могло быть немного грязный-но совершенно безопасно.) Потом, пребывание на вашей задней части на 20 до 30 минут для того чтобы дать сперме самый лучший шанс достижения их типичного назначения.