De Zwangerschap van vrouwen

Onze beroemdheid blog rapporteerde dat vorige week vieren Spears Britney die in Malibu op een aanval van koopwoede voor een garderobe voor haar nieuw slank kader wordt bevlekt en haar nieuw mager lichaam. De mooie ster heeft meer dan de helft van het gewicht verloren dat zij na het hebben van twee babys heeft bereikt. Zij bereikte naar verluidt 40 ponden tijdens haar eerste zwangerschap met zoon Sean Preston, die zij moeilijk vond om binnen - tussen de geboorte van de twee babys te verliezen. Nu heeft zij alle nieuwe kleren nodig want haar onlangs acht rangschikt.

Een woordvoerder voor Spears zei zij haar zwangerschapsgewicht zonder een trainer, dieetpillen of een voedingsdeskundige had gelaten vallen. Enkel door de opleidingssessies van één uur en plakkend aan een dieet van zes kleine maaltijd twee keer per dag te doen een dag, fundamenteel dat op koolhydraatopname wordt verwijderd en uitgeoefend. Haar zes kleine maaltijd een dag, bestaat uit geen snel voedsel maar slechts gezonde snacks, zoals fruit, noten en met laag vetgehalte yoghurt.

Voor om het even welke vrouw, na het verdragen van negen maanden zwangerschapssymptomen, met inbegrip van 5-6 maanden van extra gewicht, is het vrij natuurlijk uw gewicht willen normaliseren en uw pre-zwangerschapsvorm zo spoedig mogelijk herwinnen. Wanneer u geboorte geeft, onmiddellijk verliest u rond 6 kilo's (13 ponden). Wanneer u opnieuw naar huis terugkeert, blijft u water en, zodra uw baarmoederwinst naar zijn originele grootte, u verliezen nog eens twee tot drie kilo's zal verliezen (vier tot zeven ponden).
Het leven na het geven van geboorte werpt typisch op een nieuwe reeks problemen, die uw plannen kan overdwars snijden om gewicht te verliezen. De meesten van hen of zijn te hard op zich of iemand die hun het prachtige baren zouden moeten steunen zijn aan hard op hen.

Het is belangrijk om uw gewicht toe te staan om langzaam te komen van. Dit proces zou natuurlijk moeten gebeuren zolang de bovenmatige kilojoules niet worden verbruikt. Doel om rond zes maanden te geven om uw cijferrug natuurlijk te worden alvorens tot een beperkt het eten plan zijn toevlucht te nemen.
De beroemdheden zoals Britney die geboorte geven worden omringd door diëtisten, verpleegsters en geschiktheidsdeskundigen. Plus, hebben zij vaak belangrijke commerciële verplichtingen aan bescherming. Dat is waarom wij over beroemdheidsmamma's zouden moeten vergeten die gewicht onmiddellijk verliezen, zijn zij geen goed voorbeeld waarop om uw eigen postpartum doelstellingen van het gewichtsverlies te baseren.

Dit is weinig uiteinden voor het worden in vorm veilig en een klein beetje sneller bij het verliezen van gewicht na zwangerschap:
- Eet gezond voedsel. Één of andere verscheidenheid van voedsel met inbegrip van broden, graangewassen, rijst, deegwaren, groenten, peulvruchten, vruchten, melk, kaas, yoghurt, mager vlees, gevogelte, vissen, eieren, noten en zaden. Met overvloed van water, geen soda en sap.
Vermijd vettig snackvoedsel en zogenaamd gezond voedsel zoals kaas en volle melk.
- Probeer om wat openluchtactiviteit in uw dag te bouwen. Over het algemeen, is de oefening een goede methode om tegen dat effect zich te verzetten, maar misschien uw lopen niet intens genoeg is om dat te doen. Deze suggestie kan counterintuitive klinken, maar ik adviseer u omhoog uw calorieopname aan 1.800 tot 2.000 calorieën per dag (van met laag vetgehalte, voedend-dicht voedsel) en verhoog ook de intensiteit van uw het uitoefenen (poging in plaats van het lopen, of gang die aan een briskertempo lopen voor een langere tijd).
- Het combineren van 100 tot 200 minder calorieën per dag van hoger vet voedsel (dat enkel de een paarlepels van zich het kleden of een stuk van kaas) is met 20 tot 40 minuten van een goede gang met uw baby (200 calorieën uit) zal leiden tot precies het gewichtsverlies en conditionerend wilt u.

Herinner me, is het niet veilig of gezond om gewicht te verliezen snel, vooral terwijl verzorging. U wilt een verminderde melkproductie of geen uitputting van uw been en spierweefsel omwille van het terugkeren aan uw prepregnancygewicht riskeren. Na 2-3 maanden, wanneer u voelt keert terug uw sterkte en wanneer uw periode aan normaal is teruggekeerd, kunt u na een dieet van het gezonde, gewichtsverlies beginnen, en nemend krachtigere oefening.
Dit is een wedstrijd noch geen sprint. U bent een buitengewoon belangrijke en buitengewoon bezige persoon: een moeder. Krijg in vorm aan een tempo dat u, niet de rest van de wereld aanpast.