女性の妊娠

私達の名声のブログはことを先週彼女の新しく細いフレームのワードローブのための買物熱のMalibuで斑点を付けられたBritney Spears報告し、彼女の新しく細い体を祝う。 きれいな星は半分のに彼女が後2人の赤ん坊を持っていることを得た重量失った。 彼女は彼女が2人の赤ん坊の生れの間に失うこと困難見つけた息子ショーンプレストンとの彼女の最初妊娠の間に伝えられるところによれば40ポンドを得た。 今度は彼女は彼女のためのすべての新しい衣服を最近大きさで分類する8つを必要とする。

やりのためのスポークスマンは彼女がトレーナー、食事療法の丸薬または栄養学者なしで彼女の妊娠の重量を落としたことを言った。 ちょうど１時間トレーニングを1日に2回し、日炭水化物の取入口の基本的に切り取られ、運動する6つの小さい食事の食事療法への接着によって。 日彼女の6つの小さい食事はファースト・フードフルーツ、くだらないおよび低脂肪のヨーグルトのような健康な軽食だけから、成っていない。

余分重量の5-6か月を含む妊娠の徴候の、耐えることの後の9か月あらゆる女性のために、あなたの重量を正常化し、あなたの前妊娠の形をできるだけ早く取り戻したいと思うことはかなり自然である。 出産するとき、およそ6キロ(13ポンド)をすぐに失う。 家に再度戻るとき、水を失い続け、あなたの子宮が原寸に戻れば、もう2から3キロ失う(4から7ポンド)。
出産した後生命は普通重量を失うためにあなたの計画を渡って切れることができる新しい一組の問題を投げる。 殆んどはすばらしい産出を支えには彼ら自身で余りにもにくいか、またはべきであるそれらに懸命ににあっている。

あなたの重量がゆっくり取れるように重要である。 このプロセスは余分なkilojoulesが消費されない限り自然に起こるべきである。 あなた自身におよそ6か月を限られた食べる計画に依頼する前にあなたの図背部を自然に得るために与えることを向けなさい。
栄養士、看護婦および適性の専門家によって囲まれる出産する著名人はBritneyを好む。 プラス、彼らは頻繁に保護するべき主要な商業責任を有する。 、そういうわけで彼らではないあなた自身の産後の減量の目的を基づかせるためよい例私達は重量を直ちに失う名声のお母さんについて忘れるべきである。

これは妊娠の後で負けた重量で形に速くそして少しより速く得ることのための少数の先端である:
-健康な食糧を食べなさい。 パン、穀物、米、パスタ、野菜、マメ科植物、フルーツ、ミルク、チーズ、ヨーグルト、細い肉、家禽、魚、卵、ナットおよび種を含む食糧の変化。 沢山の水、ソーダ無しおよびジュースを使って。
チーズおよび全ミルクのような油が多いスナックそしていわゆる健康な食糧を避けなさい。
-あなたの日に野外活動を造ることを試みなさい。 通常、練習はその効果に逆らうためのよい方法であるが、それをするには多分あなたの歩くことは十分に強くない。 この直感に反する鳴る私は(低脂肪、栄養素密な食糧)の1,800から2,000カロリーに日あなたのカロリーの取入口の上の推薦し、またあなたの運動の強度を増加する(歩くか、または長い時間のより活発なペースで歩行の代りに動く試み)。
-あなたの赤ん坊(200カロリー)が付いているよい歩行の20から40分と(ちょうどカップルのさじのチーズの服を着るか、または部分である)の1日あたりの100から200の少数のカロリーをより高い脂肪質の食糧結合することは減量および調節することにほしい丁度導く。

特に看護している間、それ重量を急速に失うためにない安全または健康が覚えなさい。 あなたのprepregnancyの重量へ戻ることのためにあなたの骨および筋肉ティッシュの減らされた牛乳生産か枯渇を危険にさらしたいと思わない。 2-3かの数か月後で、感じるときあなたの強さは戻って、あなたの期間が常態に戻ったら、健康な、減量の食事療法およびより活発な練習を取ることに続き始めることができる。
これはコンテスト短距離走ではない。 非常に重要な、非常に使用中人である: 母。 スーツその他の国々ではなくペースで形に得なさい。