Grossesse de femmes

Préparez pour obtenir enceinte ? Ces les changements faciles de santé et de style de vie peuvent augmenter votre chance. En dépit de tout que vous avez été dit depuis la puberté, devenant enceinte ne se produit pas toujours la minute vous avez le sexe non protégé. « En tout un mois, les chances pour les couples moyens sont juste une dans cinq, » dit Alice D. Domar, Ph.D., directeur de l'esprit/du centre de corps pour la santé des femmes au centre médical de Beth Israël Deaconess à Boston. Mais cela ne signifie pas qu'ils ont besoin d'intervention de pointe. « Environ 85 pour cent de couples seront réussis après essai pendant une année, » dit Domar, « mais eux devrait encore se rendre compte des habitudes de style de vie qui peuvent soulever ou abaisser leurs chances. » Si vous actuellement essayez d'avoir un bébé ou voudriez bientôt, essayez ces huit étapes simples pour protéger et augmenter votre fertilité.

1. Obtenez sur un programme régulier de sexe
Le conseil standard pour avoir le midcycle de sexe n'est pas une route surefire à la grossesse. La sagesse commune indique que l'ovulation se produit 14 jours avant que la votre période prochaine est due et qu'il soit le plus susceptible concevoir vous ce jour et les cinq jours avant (parce que le sperme peut survivre dans la région reproductrice d'un femme pendant plusieurs jours). Mais une ovulation récente d'expositions d'étude n'est pas aussi prévisible. Les chercheurs à l'institut national des sciences de santé environnementale ont constaté que le jour exact varie du femme au femme. Pour compliquer des sujets plus loin, vous pouvez ovulate différents jours chaque mois.

Le cheminement de votre température corporelle basique ou l'utilisation d'un moniteur d'ovulation-facteur prédictif peut signaler un ou deux jours fertiles. Le meilleur plan est probablement d'avoir le sexe non protégé deux ou trois fois chaque semaine, indique Allen J. Wilcox, M.D., un épidémiologue à NIEHS et le chercheur de fil de l'étude. De « cette façon, vous avez une meilleure possibilité de couvrir vos bases. »

2. Tabagisme stoppé
Les études nombreuses ont prouvé que les femmes qui fument même quelques cigarettes par jour prennent plus longtemps pour devenir enceintes, dit Robert Barbieri, M.D., chaise de l'obstétrique et la gynécologie chez Brigham et l'hôpital des femmes à Boston et co-auteur de 6 étapes à la fertilité accrue. Récemment, les chercheurs au Hôpital Général du Massachusetts ont constaté qu'un produit chimique dans la fumée de cigarette fait réellement self-destruct des oeufs.

3. Évitez l'alcool
La plupart d'entre nous sait que nous ne devrions pas nous boire une fois devenons enceintes mais ne nous rendons pas compte que l'alcool peut affecter notre capacité de concevoir en premier lieu. Les femmes qui ont une à cinq boissons alcoolisées par semaine sont 39 pour cent moins pour obtenir enceinte comparé aux femmes qui ne boivent pas, selon une étude de 430 couples danois publiés au journal médical britannique. Ceux qui ont eu plus de 10 boissons par semaine ont abaissé leur chance par 66 pour cent. Les chercheurs ne sont pas sûrs exactement comment l'alcool affecte la fertilité, mais ils suspectent qu'elle dérange l'équilibre d'hormone et empêche l'ovulation.

4. But pour un poids sain
Être trop mince ou trop lourd peut vous arrêter d'ovulating (même si vos périodes semblent normales) ou pourrait empêcher un oeuf fertilisé d'implanter dans l'utérus. Une étude de 3.586 femmes suivant le traitement de fertilité a trouvé que cela avoir un index de masse de corps au-dessus ou au-dessous de la gamme saine (entre 20 et 24.9) a réduit la chance de l'obtention enceinte par 19 pour cent. L'atteinte du bon poids corrige souvent le problème en juste un ou deux cycles. Quand vous essayez de devenir enceinte, il est important d'être sûr d'équilibrer des niveaux de prise et d'exercice de calorie.

5. Allez facile sur la caféine
Il y est eu beaucoup de conseil contradictoire au sujet de la caféine d'effet a sur la fertilité et la perte. Avoir une tasse ou deux de café ne semble pas ne poser aucun problème, mais davantage que cette conception de retard de force. Le point de coupure est environ 300 milligrammes par jour. Étant donné que la caféine est trouvée dans beaucoup d'autres endroits sans compter que le café, atteignant que la limite n'est pas très difficile. (Quelques comptes de caféine : tasse de 8 onces de café, mg 137 ; Café de butées toriques de Dunkin grand, mg 161 ; Starbucks grand, mg 280 ; kola de régime de 12 onces, mg 50 ; tasse de 8 onces de thé, mg 47 ; une once de chocolat foncé, mg 5 à 35 ; Comprimés supplémentaires de force de Z Excedrin, mg 130.)

6. Issues émotives d'adresse
Les « femmes avec une histoire de dépression sont deux fois aussi pour devenir stériles à un certain point pendant leurs vies reproductrices, » dit Domar. Personne ne sait exactement pourquoi, mais une théorie est que les modes négatifs pourraient augmenter la production du corps de la prolactine d'hormone, perturbant probablement le cycle menstruel. Quelques études suggèrent que simplement étant soumis à une contrainte dehors le rende plus dur pour concevoir, mais les experts sont en désaccord au sujet de l'impact de l'effort sur la fertilité. La recherche a prouvé que la pression de l'essai de devenir enceinte peut mener à la dépression, parfois en juste quelques mois. Heureusement, le contrôle du stress ou un groupe de soutien peut aider. Dans une étude, presque 44 pour cent de femmes qui avaient lutté avec l'infertilité pendant une à 10 années sont devenus enceintes après avoir participé à un programme qui a combiné des techniques de relaxation avec l'appui de groupe.

7. Observez votre médicament
Une série de la prescription et au-dessus-thecounter des drogues ont été associées aux problèmes de fertilité dans les deux associés. Naturellement, vous devriez ne jamais cesser de prendre un médicament prescrit sans le discuter avec votre docteur, mais laissez-la savent que vous essayez de devenir enceinte. Il peut y a un produit de remplacement sûr que vous pouvez employer.

Pour des femmes, les plus grands contrevenants semblent être des antidépresseur, des tranquillisants et des médicaments thyroïde. (Dans le dernier cas, le problème pourrait être dosage, dit Dr. Barbieri.) L'utilisation régulière d'aspirin, de l'ibuprofène ou de l'acetaminophen peut également perturber l'ovulation.

Chez les hommes, les antibiotiques aiment la tétracycline, la drogue Tagamet de brûlure d'estomac, les antidépresseur et les médicaments de sang-pression peuvent affecter la qualité ou la quantité de sperme. Les hommes et les femmes devraient faire attention au sujet de prendre des suppléments de fines herbes. Dans une étude de tube à essai, le Saint-John-moût, le ginkgo et l'echinacea se sont avérés pour avoir les oeufs et le sperme endommagés. Personne ne sait si les herbes auraient le même effet en corps humain, mais il semble prudent de les éviter.

8. Améliorez vos rapports sexuels
D'abord, assumez la droite positionmissionary. Étude ne prouve pas la supériorité de l'option traditionnelle de homme-sur-dessus, mais beaucoup d'experts en matière de fertilité disent que cette position place le sperme le plus proche du cervix. Choisissez les lubrifiants soigneusement. Bon nombre d'entre eux sperme de ralentissement (même de salive) et réduisent le nombre de eux que portée le cervix. Assez de foreplay élimine habituellement le besoin de lubrifiants, mais si vous voulez employer un, essayez une peu d'huile végétale, dit Paul J. Turek, M.D., directeur du laboratoire reproducteur masculin au centre médical de San Francisco d'Université de Californie. (Ce peut sembler un peu impair-et pourrait être malpropre-mais il est parfaitement sûr.) Après, séjour sur votre dos pendant 20 à 30 minutes pour donner au sperme la meilleure possibilité d'atteindre leur destination finale.