Mejora de sueño durante embarazo
Para la mayoría de las mujeres embarazadas, otros desafíos más grandes son encontrar un cómodo y conseguir bastante resto, como él affecto el más de 72 por ciento de mujeres embarazadas.
En los segundos y terceros trimestres (20 semanas y más allá), el dolor de un espalda más bajo y el malestar del estómago aumentan a menudo. El dormir en la parte posterior se desalienta debido a la compresión del útero en los vasos sanguíneos grandes (vena cava inferior) y en los intestinos causará un flujo de sangre y un oxígeno disminuidos al bebé.
¿Tan cómo mejorar su sueño durante pregnany?
Antes de sueño, fije el humor apropiado: por la iluminación suave, un buen libro, un baño caliente (con la pequeña cantidad de aceite de lavanda sea bueno) y/o una bebida non-caffeinated caliente.
Relájese por su mensaje del socio
El ejercicio diario del embarazo tiene gusto de aeróbicos o apenas de caminar.
La comodidad ayuda a aplicaciones, tales como una almohadilla especial del cuerpo de apoyar su abdomen y caderas.
Tomar siesta durante el día le ayudará a ganar cierto resto y relajación.
Pida consejo adicional de su doctor, varios seguros y los métodos eficaces de las medicaciones de la prescripción pueden ser pedidos.
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