Εγκυμοσύνη γυναικών

Έτοιμος να πάρει έγκυος; Αυτές οι εύκολες αλλαγές υγείας και τρόπου ζωής μπορούν να αυξήσουν τις πιθανότητές σας. Παρά όλα έχετε την υποχρέωση από την εφηβεία, να πάρει έγκυο όχι πάντα συμβαίνει το λεπτό που έρχεστε σε μη προστατευμέή σεξουαλική επαφή. «Σε οποιοδήποτε μήνα, οι πιθανότητες για το μέσο ζεύγος είναι ακριβώς μια σε πέντε,» λέει τη Alice D. Domar, Ph.D., διευθυντής του μυαλού/κέντρο σώματος για την υγεία των γυναικών στο ιατρικό κέντρο διακονισσών Beth Ισραήλ στη Βοστώνη. Αλλά αυτός δεν σημαίνει ότι χρειάζονται την επέμβαση υψηλής τεχνολογίας. «Περίπου 85 τοις εκατό των ζευγών θα είναι επιτυχή μετά από να προσπαθήσουν για ένα έτος,» λέει Domar, «αλλά πρέπει ακόμα να γνωρίζουν τις συνήθειες τρόπου ζωής που μπορούν να αυξήσουν ή να χαμηλώσουν τις πιθανότητές τους.» Εάν προσπαθείτε αυτήν την περίοδο να έχετε ένα μωρό ή θα θέλατε σύντομα, δοκιμάστε αυτά τα οκτώ απλά βήματα για να προστατεύσετε και να ενισχύσετε τη γονιμότητά σας.

1. Πάρτε σε ένα κανονικό σχέδιο φύλων
Οι τυποποιημένες συμβουλές για να έρθουν σε σεξουαλική επαφή midcycle δεν είναι ένας αλάνθαστος δρόμος στην εγκυμοσύνη. Η κοινή φρόνηση λέει ότι η ωογένεση εμφανίζεται 14 ημέρες προτού η επόμενη περίοδός σας να είσαι οφειλόμενη και ότι είστε πλέον πιθανοί να συλλάβετε εκείνη την ημέρα και πέντε ημέρες πριν από (επειδή το σπέρμα μπορεί να επιζήσει στο αναπαραγωγικό κομμάτι μιας γυναίκας για αρκετές ημέρες). Αλλά μια πρόσφατη μελέτη παρουσιάζει ότι η ωογένεση δεν είναι τόσο προβλέψιμη. Οι ερευνητές στο εθνικό ίδρυμα επιστημών Περιβαλλοντικών Υγιεινών διαπίστωσαν ότι η ακριβής ημέρα ποικίλλει από τη γυναίκα στη γυναίκα. Για να περιπλέξετε τα θέματα περαιτέρω, μπορείτε ovulate τις διαφορετικές ημέρες κάθε μήνας.

Η καταδίωξη της βασικής θερμοκρασίας σωμάτων σας ή η χρησιμοποίηση ενός οργάνου ελέγχου ωογένεση-προαγγέλων μπορεί να επισημάνει μια ή δύο εύφορες ημέρες. Το καλύτερο σχέδιο είναι πιθανώς να έρθει μη προστατευμέή σεξουαλική επαφή δύο ή τρεις φορές κάθε εβδομάδα, λέει Άλλεν J. Wilcox, M.D., ένας επιδημιολόγος σε NIEHS και ο ερευνητής μολύβδου της μελέτης. «Εκείνος ο τρόπος, εσείς έχει μια καλύτερη πιθανότητα τις βάσεις σας.»

2. Εγκαταλείψτε
Οι πολυάριθμες μελέτες έχουν δείξει ότι οι γυναίκες που καπνίζουν ακόμη και μερικά τσιγάρα ημερησίως παίρνουν περισσότερο για να πάρουν έγκυες, λένε Robert Barbieri, M.D., καρέκλα της μαιευτικής και της γυναικολογίας σε Brigham και το νοσοκομείο των γυναικών στη Βοστώνη και coauthor 6 βημάτων στην αυξανόμενη γονιμότητα. Πρόσφατα, οι ερευνητές στο Γενικό Νοσοκομείο της Μασαχουσέτης διαπίστωσαν ότι μια χημική ουσία στον καπνό τσιγάρων προκαλεί πραγματικά τα αυγά στην αυτοκαταστροφή.

3. Αποφύγετε το οινόπνευμα
Οι περισσότεροι από μας ξέρουν ότι δεν πρέπει να πιούμε μόλις γίνουμε έγκυοι αλλά δεν συνειδητοποιήσουμε ότι το οινόπνευμα μπορεί να έχει επιπτώσεις στη δυνατότητά μας να συλλάβουμε κατά πρώτο λόγο. Γυναίκες που έχουν ένα έως πέντε οινοπνευματώδη ποτά εβδομαδιαίως είναι 39 τοις εκατό λιγότερο πιθανά να πάρουν έγκυες έναντι των γυναικών που δεν πίνουν, σύμφωνα με μια μελέτη 430 δανικών ζευγών που δημοσιεύονται στο βρετανικό ιατρικό περιοδικό. Εκείνοι που είχαν περισσότερα από 10 ποτά εβδομαδιαίως χαμήλωσαν τις πιθανότητές τους κατά 66 τοις εκατό. Οι ερευνητές δεν είναι βέβαιοι ακριβώς πώς το οινόπνευμα έχει επιπτώσεις στη γονιμότητα, αλλά υποψιάζονται ότι ανατρέπει την ισορροπία ορμονών και αποτρέπει την ωογένεση.

4. Στόχος για ένα υγιές βάρος
Η ύπαρξη πάρα πολύ λεπτά ή πάρα πολύ βαρύς μπορεί να σας εμποδίσει (ακόμα κι αν οι περίοδοί σας φαίνονται κανονικές) ή να αποτρέψει ένα λιπαμένο αυγό από την εμφύτευση στη μήτρα. Μια μελέτη 3.586 γυναικών που υποβάλλονται στην επεξεργασία γονιμότητας διαπίστωσε ότι η κατοχή ενός μαζικού δείκτη σωμάτων επάνω από ή κάτω από την υγιή σειρά (μεταξύ 20 και 24.9) μείωσε τις πιθανότητες να πάρει έγκυες κατά 19 τοις εκατό. Η επίτευξη του σωστού βάρους διορθώνει συχνά το πρόβλημα σε ακριβώς έναν ή δύο κύκλους. Όταν προσπαθείτε να πάρετε έγκυοι, είναι σημαντικό να είναι βέβαιο να ισορροπήσει τα επίπεδα λήψης και άσκησης θερμίδας.

5. Πηγαίνετε εύκολος στην καφεΐνη
Υπάρχονται πολλές συγκρουόμενες συμβουλές για την καφεΐνη επίδρασης έχουν στη γονιμότητα και την αποβολή. Η κατοχή ενός φλυτζανιού ή δύο από τον καφέ δεν φαίνεται να προκαλεί οποιαδήποτε προβλήματα, αλλά περισσότερο από αυτό να καθυστερήσει τη σύλληψη. Το σημείο διακοπών είναι περίπου 300 χιλιοστόγραμμα ημερησίως. Δεδομένου ότι η καφεΐνη βρίσκεται σε ισχύ πολλές άλλες εκτός από τον καφέ, φθάνοντας ότι το όριο δεν είναι πολύ δύσκολο. (Κάποια καφεΐνη μετρά: φλιτζάνι του καφέ 8 ουγγιών, 137 mg Μεγάλος καφές Donuts Dunkin, 161 mg Starbucks Grande, 280 mg κόλα διατροφής 12 ουγγιών, 50 mg φλυτζάνι 8 ουγγιών του τσαγιού, 47 mg μια ουγγιά της σκοτεινής σοκολάτας, 5 έως 35 mg Πρόσθετες ταμπλέτες δύναμης Ζ Excedrin, 130 mg.)

6. Συναισθηματικά ζητήματα διευθύνσεων
«Οι γυναίκες με μια ιστορία της κατάθλιψης είναι δύο φορές τόσο πιθανό να γίνουν άγονες σε κάποιο βαθμό κατά τη διάρκεια των αναπαραγωγικών ζωών τους,» λέει Domar. Κανένας δεν ξέρει ακριβώς γιατί, αλλά μια θεωρία είναι ότι οι αρνητικές διαθέσεις να αυξήσουν την παραγωγή του σώματος της προλακτίνης ορμονών, αναστατώνοντας ενδεχομένως τον εμμηνορροϊκό κύκλο. Μερικές μελέτες προτείνουν ότι απλά τονιμένος έξω το κάνει για να συλλάβει σκληρότερα, αλλά οι εμπειρογνώμονες διαφωνούν για τον αντίκτυπο της πίεσης στη γονιμότητα. Η έρευνα έχει δείξει ότι η πίεση της προσπάθειας να πάρει έγκυος μπορεί να οδηγήσει στην κατάθλιψη, μερικές φορές ακριβώς σε μερικούς μήνες. Ευτυχώς, η διαχείριση πίεσης ή μια ομάδα στήριξης μπορεί να βοηθήσει. Σε μια μελέτη, σχεδόν 44 τοις εκατό των γυναικών που αγωνίζονταν με τη στειρότητα για ένα έως 10 έτη πήραν έγκυα μετά από να συμμετάσχουν σε ένα πρόγραμμα που συνδύασε τις τεχνικές χαλάρωσης με την υποστήριξη ομάδας.

7. Προσέξτε το φάρμακό σας
Ποικίλα φάρμακα συνταγών και πέρα από-thecounter-πλεονάσματος έχουν συνδεθεί με τα προβλήματα γονιμότητας και στους δύο συνεργάτες. Φυσικά, δεν πρέπει ποτέ να σταματήσετε ένα ορισμένο φάρμακο χωρίς συζήτηση του με το γιατρό σας, αλλά την ενημερώνετε ότι προσπαθείτε να πάρετε έγκυοι. Μπορεί να υπάρξει ένα ασφαλές υποκατάστατο που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε.

Για τις γυναίκες, οι μεγαλύτεροι παραβάτες εμφανίζονται να είναι αντικαταθλιπτικά χάπια, ηρεμιστικά και φάρμακα θυροειδή. (Στην τελευταία περίπτωση, το πρόβλημα μπόρεσε να είναι δόση, λέει το Δρ Barbieri.) Η κανονική χρήση της aspirin, ibuprofen ή μπορεί επίσης να αναστατώσει την ωογένεση.

Στα άτομα, τα αντιβιοτικά όπως tetracycline, το φάρμακο Tagamet καουρών, τα αντικαταθλιπτικά χάπια και τα φάρμακα αίμα-πίεσης μπορούν να έχουν επιπτώσεις στην ποιότητα ή την ποσότητα σπέρματος. Και οι άνδρες και οι γυναίκες πρέπει να είναι προσεκτικοί για τη λήψη των βοτανικών συμπληρωμάτων. Σε μια μελέτη σωλήνων δοκιμής, saint-John's-wort, το ginkgo και το echinacea βρέθηκαν για να βλάπτουν τα αυγά και το σπέρμα. Κανένας δεν ξέρει εάν τα χορτάρια θα είχαν την ίδια επίδραση στο ανθρώπινο σώμα, αλλά φαίνεται συνετό να αποφευχθούν.

8. Βελτιώστε το Lovemaking σας
Κατ' αρχάς, υποθέστε το δικαίωμα positionmissionary. Καμία μελέτη δεν αποδεικνύει την ανωτερότητα της παραδοσιακής άτομο--κορυφαίας επιλογής, αλλά πολλοί εμπειρογνώμονες γονιμότητας λένε ότι αυτή η θέση τοποθετεί το σπέρμα ο πιό κοντά στον τράχηλο. Επιλέξτε τα λιπαντικά προσεκτικά. Πολλοί από τους (ακόμη και σάλιο) επιβραδύνουν το σπέρμα και μειώνουν τον αριθμό τους ότι προσιτότητα ο τράχηλος. Αρκετά ερωτικά παιχνίδια εξαλείφουν συνήθως την ανάγκη για τα λιπαντικά, αλλά εάν θέλετε να χρησιμοποιήσετε το ένα, δοκιμάζετε ένα λίγο φυτικό έλαιο, λένε Paul J. Turek, M.D., διευθυντής του αρσενικού αναπαραγωγικού εργαστηρίου στο ιατρικό κέντρο του Σαν Φρανσίσκο Πανεπιστημίου της Καλιφόρνιας. (Μπορεί να φανεί ένα κομμάτι περίεργος-και να είναι ελάχιστα ακατάστατος-αλλά είναι τέλεια ασφαλές.) Κατόπιν, παραμονή στην πλάτη σας για 20 έως 30 λεπτά για να δώσουν στο σπέρμα την καλύτερη πιθανότητα στον τελευταίο προορισμό τους.