Εγκυμοσύνη γυναικών

Η προσωπικότητά μας blog ανέφερε ότι την προηγούμενη εβδομάδα η Britney Spears που επισημαίνεται σε Malibu σε ένα ξεφάντωμα αγορών για μια ντουλάπα για το νέο λεπτό πλαίσιό της και γιορτάζει το νέο μεμβρανοειδές σώμα της. Το όμορφο αστέρι έχει χάσει πάνω από το μισό βάρος που κέρδισε μετά από να έχε δύο μωρά. Κέρδισε σύμφωνα με τις υπάρχουσες πληροφορίες 40 λίβρες κατά τη διάρκεια της πρώτης εγκυμοσύνης της με το γιο Σων Preston, την οποία βρήκε δύσκολης να χάσει μέσα - μεταξύ της γέννησης των δύο μωρών. Τώρα χρειάζεται όλα τα νέα ενδύματα γιατί ταξινομεί πρόσφατα οκτώ.

Ένας εκπρόσωπος για τις λόγχες είπε ότι είχε ρίξει το βάρος εγκυμοσύνης της χωρίς έναν εκπαιδευτή, τα χάπια διατροφής ή έναν διατροφολόγο. Ακριβώς με να κάνει τις μονόωρες περιόδους άσκησης δύο φορές την ημέρα και να κολλήσει σε μια διατροφή έξι μικρών γευμάτων ημερησίως, βασικά που αποκόπτει στην εισαγωγή υδατανθράκων και που ασκείται. Έξι μικρά γεύματά της ημερησίως, αποτελούνται από κανένα γρήγορο φαγητό αλλά μόνο τα υγιή πρόχειρα φαγητά, όπως τα φρούτα, τα καρύδια και το χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γιαούρτι.

Για οποιαδήποτε γυναίκα, μετά από να υπομείνει εννέα μήνες των συμπτωμάτων εγκυμοσύνης, συμπεριλαμβανομένων 5-6 μηνών του πρόσθετου βάρους, είναι αρκετά φυσικό να θελήσει να ομαλοποιήσει το βάρος σας και να επανακτήσει τη μορφή προ-εγκυμοσύνης σας το συντομότερο δυνατόν. Όταν γεννάτε, χάνετε περίπου 6 κιλά (13 λίβρες) αμέσως. Όταν επιστρέφετε το σπίτι πάλι, συνεχίζετε να σας χάνετε το νερό και, μόλις χάσουν οι επιστροφές μητρών σας στο αρχικό μέγεθός της, άλλου δύο έως τρία κιλά (τέσσερις έως επτά λίβρες).
Η ζωή μετά από να γεννήσει ρίχνει χαρακτηριστικά επάνω σε ένα νέο σύνολο προβλημάτων, το οποίο μπορεί να κόψει απέναντι τα σχέδιά σας για να χάσει το βάρος. Οι περισσότεροι από τους είτε είναι πάρα πολύ σκληροί σε τους είτε κάποιο που πρέπει τη θαυμάσια παραγωγή τους είναι σκληρά σε τους.

Είναι σημαντικό να επιτραπεί το βάρος σας για να έρθει από αργά. Αυτή η διαδικασία πρέπει να συμβεί φυσικά εφ' όσον δεν καταναλώνεται η υπερβολή kilojoules. Στόχος να δοθούν περίπου έξι μήνες για να πάρει τον αριθμό σας πίσω φυσικά πρίν προσφεύγει σε ένα περιορισμένο σχέδιο κατανάλωσης.
Οι προσωπικότητες όπως Britney που γεννούν περιβάλλονται από τους διαιτολόγους, τις νοσοκόμες και τους εμπειρογνώμονες ικανότητας. Συν, έχουν συχνά σημαντικές εμπορικές δεσμεύσεις για την προστασία. Γίαυτό πρέπει να ξεχάσουμε για την προσωπικότητα moms που χάνουν το βάρος αμέσως, δεν είναι ένα καλό παράδειγμα στο οποίο να βασίσει τους μετά τον τοκετό στόχους απώλειας βάρους σας.

Αυτό είναι λίγες άκρες για να πάρει στη μορφή ακίνδυνα και ένα μικρό κομμάτι γρηγορότερο στην απώλεια του βάρους μετά από την εγκυμοσύνη:
- Φάτε τα υγιή τρόφιμα. Κάποια ποικιλία των τροφίμων συμπεριλαμβανομένων των ψωμιών, των δημητριακών, του ρυζιού, των ζυμαρικών, των λαχανικών, των οσπρίων, των φρούτων, του γάλακτος, του τυριού, του γιαουρτιού, του αδύνατου κρέατος, των πουλερικών, των ψαριών, των αυγών, των καρυδιών και των σπόρων. Με την αφθονία του νερού, κανενός σόδας και χυμού.
Αποφύγετε τα λιπαρά τρόφιμα πρόχειρων φαγητών και τα αποκαλούμενα υγιή τρόφιμα όπως το τυρί και ολόκληρο το γάλα.
- Προσπαθήστε να χτίσετε κάποια υπαίθρια δραστηριότητα στην ημέρα σας. Γενικά, η άσκηση είναι μια καλή μέθοδος για εκείνη την επίδραση, αλλά ίσως το περπάτημά σας δεν είναι αρκετά έντονο να κάνει αυτή. Αυτή η πρόταση μπορεί να ηχήσει counterintuitive, αλλά σας συστήνω επάνω η λήψη θερμίδας σας σε 1.800 έως 2.000 θερμίδες ημερησίως (των χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, θρεπτικός-πυκνών τροφίμων) και αυξάνω επίσης την ένταση της άσκησής σας (δοκιμή που τρέχει αντί του περπατήματος, ή περίπατος σε έναν ρυθμό brisker για έναν πιό μακροχρόνιο χρόνο).
- Ο συνδυασμός 100 έως 200 λιγότερων θερμίδων ανά ημέρα των υψηλότερων παχιών τροφίμων (ότι είναι ακριβώς οι κουταλιές ζευγών του επιδέσμου ή ενός κομματιού του τυριού) με 20 έως 40 λεπτά ενός καλού περιπάτου με το μωρό σας (200 θερμίδες έξω) θα οδηγήσει ακριβώς στην απώλεια βάρους και ρυθμίζοντας θέλετε.

Θυμηθείτε, δεν είναι ασφαλές ή υγιές να χαθεί το βάρος γρήγορα, ειδικά νοσηλευτικός. Δεν θέλετε να διακινδυνεύσετε μια μειωμένη παραγωγή γάλακτος ή μια μείωση του ιστού σας κόκκαλων και μυών χάριν να επιστρέψετε στο βάρος prepregnancy σας. Μετά από 2-3 μήνες, όταν αισθάνεστε διατροφή η δύναμή σας επιστρέφει και όταν επιστρέψει η περίοδός σας σε κανονικό, μπορείτε να αρχίσετε μετά από μια υγιούς, απώλειας βάρους, και παίρνοντας τη σφριγηλότερη άσκηση.
Αυτό δεν είναι ένας διαγωνισμός ούτε μια ορμή. Είστε εξαιρετικά σημαντικό και εξαιρετικά πολυάσχολο πρόσωπο: μια μητέρα. Πάρτε στη μορφή σε έναν ρυθμό που σας ταιριάζει, όχι ο υπόλοιπος κόσμος.