Εγκυμοσύνη γυναικών

Ποια ακριβώς άσκηση εγκυμοσύνης κάνει; Εάν η άσκηση είναι καλή για σας χωρίς μια τεράστια κοιλιά, μπορεί μόνο να σας βοηθήσει και το μωρό, πότε εσείς είναι έγκυο;

Η κανονική άσκηση κάνει πραγματικά για το σώμα μιας γυναίκας στους τόνους και ενισχύει τους μυς, αποφεύγει τις μυαλγίες, και που υποστηρίζει επίσης εκείνες τις ενώσεις που χαλαρώνουν λόγω των ορμονών που ρέουν για εννέα μήνες. Η άσκηση θα αυξήσει την παραγωγή endorphins, είναι το φυσικό «αγαθό αισθαμένος» τη χημική ουσία που παράγεται από τους εγκεφάλους μας. Επίσης μπορεί να φορέσει μακριά λίγη πρόσθετη αδρεναλίνη που θα μπορούσε να σας αναγκάσει για να είναι ανήσυχους ή ανήσυχους και ανίκανους στον ύπνο. Η αυξανόμενη ροή αίματος από το έγκυο αγαθό άσκησης επίσης για όλα τα όργανά σας, συμπεριλαμβανομένου του δέρματός σας.

Τόσο τι είδους οι ασκήσεις εγκυμοσύνης μπορούν εσείς να κάνουν; Εξαρτάται από την υγεία σας πριν από, και κατά τη διάρκεια την εγκυμοσύνη. Εάν δοκιμάζετε τη υψηλή πίεση αίματος εγκυμοσύνης, η ρευστή διαρροή, οι πρόωρες συστολές, ή η αιμορραγία, εσείς πρέπει αρχικά να ελέγξουν με το γιατρό σας πρίν αρχίζουν να κάνουν οποιαδήποτε άσκηση, ανεξάρτητα από αυτό που η κανονική ρουτίνα σας είναι.

Για τις εγκυμοσύνες χωρίς οποιεσδήποτε περιπλοκές, οι περισσότερες έγκυοι γυναίκες μπορούν να συνεχίσουν τα κανονικά προγράμματα άσκησης εγκυμοσύνης τους, με μερικές μικρές τροποποιήσεις για τέτοια πράγματα όπως το κέρδος βάρους, τις καιρικές συνθήκες και τα προβλήματα ισορροπίας.
Για τη έγκυο γυναίκα που αρχίζει ασκώντας αφότου γίνονται έγκυοι, πρέπει να αρχίσουν αργά, με τις συμβουλές του γιατρού τους, και ενισχύστε βαθμιαία να χρησιμοποιήσει ποικίλη καρδιακό/αεροβικός, δύναμη, και τις ασκήσεις ευελιξίας.
Οι γυναίκες πρέπει να αποφύγουν τις ασκήσεις στις οποίες υπάρχουν σημαντικές πιθανότητες, ή της αναπήδησης του σώματος, ή που υφίσταται τον αντίκτυπο στην κοιλία.