Frauen-Schwangerschaft

Bereiten Sie vor, um schwanger zu erhalten? Dieses können einfache Gesundheits- und Lebensstiländerungen Ihre Vorteile erhöhen. Trotz alles, das Sie seit der Pubertät erklärt worden sind und schwanger erhalten, nicht immer geschieht die Minute Sie ungeschützten Geschlechtsverkehr haben. „In irgendeinem einem Monat, sind die Wahrscheinlichkeiten für die durchschnittlichen Paare gerade eine in fünf,“, sagt Alice D. Domar, Ph.D., Direktor des Verstandes/der Körper-Mitte für Gesundheit der Frauen Beth Israel am Deaconess-Gesundheitszentrum in Boston. Aber das bedeutet nicht, dass sie Hightech- Intervention benötigen. „Ungefähr 85 Prozent Paare sind erfolgreich, nachdem sie für ein Jahr versucht haben,“ sagt Domar, „aber sie sollte die Lebensstilgewohnheiten noch berücksichtigen, die ihre Wahrscheinlichkeiten aufwerfen oder senken können.“ Wenn Sie z.Z. versuchen, ein Baby zu haben oder bald möchten, versuchen Sie diese acht einfachen Schritte, um Ihre Ergiebigkeit zu schützen und zu erhöhen.

1. Erhalten Sie auf einem regelmäßigen Geschlechts-Zeitplan
Der Standardrat zum Haben Geschlecht midcycle ist nicht eine surefire Straße zur Schwangerschaft. Allgemeine Klugheit sagt, dass Ovulation auftritt, 14 Tage bevor Ihr folgender Zeitraum passend ist und dass Sie höchstwahrscheinlich, an diesem Tag und an den fünf Tagen vor zu begreifen sind (weil Samenzellen in der reproduktiven Fläche einer Frau für einige Tage überleben können). Aber eine neue Studienerscheinenovulation ist nicht so vorhersagbar. Forscher am nationalen Institut der Umwelterhaltung-Wissenschaften fanden, dass der genaue Tag von Frau zu Frau schwankt. Um Angelegenheiten weiter zu erschweren, können Sie ovulate an den verschiedenen Tagen jeden Monat.

Die Spurhaltung Ihrer basalen Körpertemperatur oder die Anwendung eines Ovulationkommandogerät Monitors können ein oder zwei fruchtbaren Tagen signalisieren. Der beste Plan ist vermutlich, ungeschützten Geschlechtsverkehr zwei zu haben, oder drei mal jede Woche, sagt Allen J. Wilcox, M.D., ein Kenner der epidemischen Krankheiten an NIEHS und den Bleiforscher der Studie. „So, haben Sie eine bessere Wahrscheinlichkeit des Umfassens Ihrer Unterseiten.“

2. Beendigtes Rauchen
Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass Frauen, die sogar einige Zigaretten ein Tag rauchen, länger dauern, um schwanger zu erhalten, sagt Robert Barbieri, M.D., Stuhl der Geburtshilfe und des Gynecology bei Brigham und des Krankenhauses der Frauen in Boston und Mitverfasser von 6 Schritten zu erhöhter Ergiebigkeit. Kürzlich fanden Forscher am Massachusetts-Allgemeinkrankenhaus, dass eine Chemikalie im Zigarettenrauche wirklich Eier self-destruct veranlaßt.

3. Vermeiden Sie Spiritus
Die meisten uns wissen, dass wir uns nicht einmal trinken sollten werden schwanger aber feststellen nicht, dass Spiritus unsere Fähigkeit beeinflussen kann, an erster Stelle zu begreifen. Frauen, die eine bis fünf alkoholischen Getränke ein Woche haben, sind 39 Prozent weniger wahrscheinlich, schwangeres zu erhalten verglichen mit Frauen, die nicht trinken, entsprechend einer Studie von 430 dänischen Paaren, die im britischen medizinischen Journal veröffentlicht werden. Die, die mehr hatten, als 10 Getränke ein Woche senkten ihre Vorteile durch 66 Prozent. Forscher sind nicht genau sicher, wie Spiritus Ergiebigkeit beeinflußt, aber sie vermuten, dass sie Hormonbalance umkippt und Ovulation verhindert.

4. Ziel für ein gesundes Gewicht
Sein zu dünn oder zu schwer kann Sie von ovulating stoppen (selbst wenn Ihre Zeiträume normal scheinen) oder konnte verhindern, dass ein befruchtetes Ei in der Gebärmutter einpflanzt. Eine Studie von 3.586 Frauen, die Ergiebigkeitbehandlung sich unterziehen, fand, dass dem Haben eines Körpermassenindex über oder unterhalb der gesunden Strecke (zwischen 20 und 24.9) die Vorteile des Erhaltens schwanger 19 Prozent verringerte. Das Erreichen des rechten Gewichts behebt häufig das Problem in gerade ein oder zwei Zyklen. Wenn Sie versuchen, schwanger zu erhalten, ist es wichtig, sicher zu sein, Kalorieeinlass- und -übungsniveaus zu balancieren.

5. Gehen Sie auf Koffein einfach
Es wird viel kontroversen Rat über das Effektkoffein hat auf Ergiebigkeit und Fehlschlag gegeben. Essen einer Schale oder zwei von Kaffee scheint, keine Probleme zu verursachen, aber mehr als diese Machtverzögerungsauffassung. Der Abkürzungpunkt ist ungefähr 300 Milligramme ein Tag. Angenommen, Koffein in vielen anderen Plätzen außer dem Kaffee gefunden wird und erreicht, dass Begrenzung nicht sehr schwierig ist. (Einige Koffeinzählimpulse: 8-Unze-Tasse Kaffee, mg 137; Großer Kaffee der Dunkin Schaumgummiringe, mg 161; Starbucks groß, mg 280; 12-Unze-Diätkolabaum, mg 50; 8-Unze-Tasse Tee, mg 47; eine Unze dunkle Schokolade, mg 5 bis 35; Extrastärkentabletten z-Excedrin, mg 130.)

6. Adressen-emotionale Ausgaben
„Frauen mit einer Geschichte des Tiefstands sind zweimal so wahrscheinlich, während ihrer reproduktiven Leben infertile zu einem bestimmten Zeitpunkt zu werden,“ sagt Domar. Niemand weiß genau, warum, aber eine Theorie ist, dass negative Stimmungen die Produktion des Körpers des Hormonprolactins erhöhen konnten und den Monatszyklus vielleicht stören. Einige Studien schlagen vor, dass einfach heraus betonend es härter zu begreifen bildet, aber Experten sind über die Auswirkung des Druckes auf Ergiebigkeit anderer Meinung. Forschung hat, dass der Druck des Versuchens, schwanger zu erhalten zu Tiefstand führen kann, manchmal in gerade einigen Monaten gezeigt. Glücklicherweise können Druckmanagement oder ein Stützungskonsortium helfen. In einer Studie erhielten fast 44 Prozent Frauen, die mit Unfruchtbarkeit für eine bis 10 Jahre gekämpft hatten, nach der Teilnahme an einem Programm schwanger, das Entspannungtechniken mit Gruppenunterstützung kombinierte.

7. Passen Sie Ihre Medikation auf
Eine Vielzahl der Verordnung und über-thecounter Drogen ist mit Ergiebigkeitproblemen in beiden Partnern verbunden gewesen. Selbstverständlich sollten Sie eine vorgeschriebene, Droge zu nehmen nie stoppen, ohne sie mit Ihrem Doktor zu besprechen, aber lassen Sie sie wissen, dass Sie versuchen, schwanger zu erhalten. Es kann einen sicheren Ersatz geben, den Sie benutzen können.

Für Frauen scheinen die größten Übeltäter, Antidepressiva, Beruhigungsmittel und Schilddrüsemedikationen zu sein. (Im letzten Fall, könnte das Problem Dosierung sein, sagt Dr. Barbieri.) Regelmäßiger Gebrauch aspirins, des Ibuprofens oder des Acetaminophen kann Ovulation auch stören.

In den Männern mögen Antibiotika Tetracyclin, die Heartburndroge Tagamet, können Antidepressiva und Blutdruck Medikationen Samenzellenqualität oder -quantität beeinflussen. sollten Männer und Frauen über das Nehmen von Kräuterergänzungen achtgeben. In einer Reagenzglasstudie wurden Heilig-John-Würze, Ginkgo und Echinacea gefunden, um schädigende Eier und Samenzellen zu haben. Niemand weiß, wenn die Kräuter den gleichen Effekt im menschlichen Körper haben würden, aber es scheint besonnen, sie zu vermeiden.

8. Verbessern Sie Ihren Geschlechtsverkehr
Zuerst nehmen Sie das positionmissionary Recht an. Keine Studien prüfen die Überlegenheit der traditionellen Mann-aufoberseite Wahl, aber viele Ergiebigkeitexperten sagen, dass diese Position die Samenzellen setzt, die zum Hals am nähsten sind. Wählen Sie Schmiermittel sorgfältig. Viele von ihnen (sogar Speichel) Verlangsamungsamenzellen und verringern die Zahl ihnen dass Reichweite der Hals. Genügend Foreplay beseitigt normalerweise die Notwendigkeit an den Schmiermitteln, aber, wenn Sie ein verwenden möchten, versuchen ein weniges Pflanzenöl, sagen Paul J. Turek, M.D., Direktor des männlichen reproduktiven Labors an der Universität Gesundheitszentrums des Kalifornien-San Francisco. (Es kann eine Spitze scheinen ungerad-und konnte wenig sein, unordentlich-aber es ist. tadellos sicher) Danach Aufenthalt auf Ihrer Rückseite, damit 20 bis 30 Minuten den Samenzellen die beste Wahrscheinlichkeit des Erreichens ihres entscheidenden Bestimmungsortes geben.